Zdrowe nawyki i Działalność

Utrzymanie zdrowia jestwspólne dążenie do wielu ludzi. Zdrowy tryb życia może pomóc zapobiec chorobom , utrzymania zdrowego stylu życia i zwiększenia trwałości . Chociaż nie ma sekretny przepis , który powoduje optymalnego zdrowia , istnieje kilka zdrowych nawyków , które są charakterystyczne dla osób zdrowych i ich stylu życia . Zrównoważona dieta

Jedzenie zdrowej i zrównoważonej diety jest bardzo ważne dla ogólnego zdrowia . Odżywianie jest niezbędne , aby pomóc budować zdrowy układ odpornościowy , dostarcza energii , utrzymać zdrową wagę i zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób przewlekłych , takich jak choroby serca , raka i cukrzycy . Zrównoważona dieta powinna zawierać pokarmy z każdej z pięciu grup żywności każdego dnia . Diety powinny ograniczyć tłuszcze, oleje , słodycze i sód i być bogata w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste .
Regularne ćwiczenia

Aktywność fizyczna jestważnym elementemzdrowej styl życia . Regularna aktywność może poprawić nie tylko zdrowie fizyczne , ale psychiczne , jak również. Regularne ćwiczenia mogą pomóc złagodzić stres , poprawić samoocenę , poprawę kondycji oraz zmniejsza ryzyko chorób takich jak cukrzyca i choroby serca . Regularne ćwiczenia są również ważne dla utrzymania zdrowej wagi . Imperium Umiarkowane spożywanie alkoholu

Umiarkowane spożycie alkoholu jest powszechnie uważany za jeden napój alkoholowy dziennie dla kobiet i nie więcej niż dwa napoje alkoholowe dziennie dla mężczyzn. Nadmierne spożycie alkoholu może dostarczyć dodatkowych kalorii do diety , która ostatecznie doprowadzi do zwiększenia masy ciała , spożycie żywności może zwiększyć pijanemu , a może zmienić zdolności umysłowe , czas reakcji i wyrok. Przewlekłe spożywanie alkoholu w nadmiarze może uszkodzić wątrobę .
Unikaj palenia

Palenie ma negatywny wpływ na każdy narząd organizmu , zgodnie z Centers for Disease Control i profilaktyka . Palenia prowadzi do szeregu chorób przewlekłych, w tym raka , chorób serca i chorób układu oddechowego, takich jak przewlekła obturacyjna choroba płuc. Palenie jest również związane z niepłodności , wad wrodzonych i zespołu nagłej śmierci niemowląt . Unikanie palenia i bierne palenie jestzdrowy nawyk , że należy utrzymać w ciągu całego życia . Imperium