Czy jest jakiś sposób , aby szybko i przyrost masy ciała Zdrowiu

? Podobne do zdrowego odchudzania , zdrowego przyrost masy się stopniowo . Możesz być niedowagę z powodu braku kalorii lub stan chorobowy, który zmniejsza apetyt . Jako niedowagę może być także dziedziczna . Jedzenie niezdrowe , tuczące i słodkich pokarmów w nadziei, przybiera na wadze , nie jest zalecane , ponieważzła dieta może zwiększyć ryzyko zachorowania na raka , choroby serca i udaru mózgu . Możesz zdobyć masy zdrowo regulując bieżących nawyków żywieniowych . Instrukcja
1

skonsultować się z lekarzem , jeśli utrata wagi spowodowana jest problem medyczny , takie jak depresja czy zaburzenia odżywiania . Przed koncentrując się na przytyć rozwiązania problemów medycznych .
2

Zwiększenie dziennego spożycia kalorii o 500 lub 1000 kalorii , aby uzyskać 1 lub 2 funty . Jeden funt ma 3500 kalorii . Jeść 500 kalorii dziennie , przez siedem dni wynosi 3500 kalorii .
3

Spożywać pokarmy, które są bogate w kalorie i składniki odżywcze na porcję . Unikaj niskokaloryczne i nie ma wartości kalorycznej żywności . Jedz owoce konserwowane w gęstym syropie lub spożywają suszone owoce , ponieważ są one wyższe kalorii niż świeże owoce . Pić soki owocowe, koktajle mleczne i mleko zamiast wody , napoje gazowane , kawę i herbatę . Dodaj mleko w proszku do tłuczonych ziemniaków, zup i zapiekanek i dodać ser do żywności, takich jak jaja i makarony do zwiększenia kalorii .
4

Używaj zdrowego tłuszczu podczas spożywania i przygotowywania żywności . , Kucharz z nienasyconych tłuszczów zdrowe serca , takich jak olej rzepakowy i oliwa z oliwek . Rozprzestrzeniania trans beztłuszczowe masła lub margaryny na babeczki , rogaliki i chleb i dodawać do warzyw .
5

Podnieś swoje porcje lub spożywać częstszych posiłków dziennie spożywać swoje dodatkowe kalorie . Jeśli nie możesz jeść dużo w jednym posiedzeniu , zjeść posiłek, co dwa do trzech godzin, aby nadal się dodatkowych kalorii .
6

Gotowanie płynny dodatek np. Upewnij Plus , jeśli nie czujesz się jak jeść posiłek . Te konserwy suplementy mają dużo kalorii i niezbędnych witamin i minerałów .
7

treningu z ciężarami , aby zwiększyć masę mięśniową . Trening siłowy utrzymuje swoje ciało z coraz tłuszczu ze względu na swój dodatkowego spożycia kalorii . Będzie dźwięk ciała i zwiększenie masy mięśniowej . Tkanka mięśniowa waży więcej niż tłuszcz , więc waga wzrośnie. Używaj trudnych wagi i zwiększenia ich , jak się silniejszy . Wziąć na całej koncepcji ciała , a nie tylko skupiając się na jednej części ciała . Imperium